7 kg w tydzien

Ja chciałem do 3700 podbić od jutra, ale w tydzień wbiłem 0,7-0,8 kg, więc zostawiam \-) i będę mógł dodać trochę aktywności, więc idealnie. Nie chciałbym przekroczyć tych 4300-4400 na masie :-))

Ja szok Dzis robilem nogi ( tydzien temu odpuscilem z lekka bo marsze pod gore i wogole i tak mocno tyraja ) 130 kg w 5 x 8 gleboki . Normalnie i to na nowej silce wiec Lans Blans . Lydki zrobilem tez 1 raz od 2 miesiecy wiec jutro bedzie smiec . Pomysl na dopalanie wegli na masie popoludniowa jazda na rowerze kolo 18 tak z 30-40 min na luzie a [...]

No ja tez po 2-3 miechach 70 ciskalem. Pamietam jak na poczatku w tydzien poprawilem wycisk o 7 kg . Na poczatku sila rosnie jak po***ana.

Minął ponad tydzień testu odrzywja nadal mi smakuje i odpowiednio syci. Co prawda zjadam jeszcze pozostalości swiatecznych ciast ale raczej w minimalnych ilosciach. Wymiary 24.04: wzrost 170 cm waga 90,3 kg ( + 0,4 ) obwód uda n 62 cm ( +1 ) obwód bicepsa 41,5 cm ( 0 ) obwód klatki 119 cm ( +1 ) obwód pasa 98 cm ( 0 ) obwód w ramionach 134 cm [...]

Aha to mówicie że najlepiej 1 raz dziennie z rana rowerek i co tydzien zwiekszać o 5 min.tak zeby nieprzekraczało 60 min.jazdy,ja miałem plany żeby ćwiczyc bez przerwy 7 dni w tygodniu i 5 razy w tygodniu brzuch,bo tak dotej pory robilem tylko w zeszłym tyg.2 razy brzuch cwiczyłem i 7 dni w tygodniu maaszerowalem po 5 km. Interesuje mnie jedna [...]

[...] 80% mozliwosci, chociaz zdazało sie ,ze przeceniłem swoje mozliwosci i meczyłem sie niezle z duzym ciezarem. Klata wbita chociaz moze dobilbym jakims regresem w gilotynie za tydzien %-). Barki, nie mam pojecie jak wykonywac unosznie bokiem z tyłu, wiec nie wiem czy dobrze wykonane dzis, w wycisku sztangi ciezar smieszny,ale zmeczenie tez dorazne [...]

na odblok clomid. po pierwszym tygodniu wzrost siły i wagi, srednio np przy wyciskaniu dokładałem 2,5 kg co tydzien, wyszło prawie 20 kg na plus w ciągu 8 tygodni. Waga po 7 tygodniach 13 kg w górę, po 3 tygodniach ok 5 kg, po 6 ok prawie 12 kg... masa dość dobrej jakosci ok 2 kg tłuszczu weszło

k***a ja to jestem chodzący pech byłem w pl 4 dni zrobiłem 7 zębów + usuwanie kamieni 6 kg w plecy węzeł chłoy powiększony i antybiotyk nie cicze juz tydzień zero diety a dziś mi pekł ząb i pół odpadło :( porażka

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 5 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f5f50470234af48180377bd4f0e726.png Dla mnie to najcięższy z treningów, chociaż w 2-ch ćwiczeniach nie ma obciążenia. W przysiadzie spróbuję minimalnie zwiększyć następnym razem, ale raczej tylko w przysiadzie. W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała [...]

Ja tam "przybrałem" 50 kg więcej w wyciskaniu, poprzez "tradycyjny" trening. Czyli 2-3 serie rozgrzewkowe po 12-15 powtórzeń (z ciężarem którym dąłbym rade wycisnąć z 18-20 razy). Potem jechałem wg stopera Mniej więcej co 4 min zaczynałem wysiskać (czyli obpoczynek 3,5 min i 0,5 min wyciskania) Nr. serii - czas - powtórzenia: [...]

ostatnio w martwym, siadach i wyciskaniu robilem rampe 8, robiłem pierwsaa serie na ok 50 % i co seria dokładka 5-10 kg w zależności od maksa, tak żeby mi wyszło 5-7 serii reszta 4x8-10 stały ciężar teraz planuje tydzień lżejszy bardziej na hiper. planuje dać wszędzie stały ciężar ok 70 % CM i progresować, tylko nie wiem czy dać na początek 3x8-10 [...]

Bardzo dobry temat, Tylko dobrze było by przy tym opisywać wyniki. ( siłowe i przyrostowe ) oraz ile z tego zostało. Mój najmocniejszy cykl; (1993rok) 1 - 3 ANAPULON 50 mg dziennie 4 - 10 OMA 250/1 TYDZIEŃ 4 - 12 METYLOTESTOSTERON od 30 mg do 10 dziennie schodząc. BEZ ODBLOKU Wyniki, + 20 kg na płaskiej + 2 cm w ramieniu + 7 kg wagi Po miesiącu [...]

Aeroby robię 1h, 7 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o BF już jest praktycznie jak na formie startowej. Trzymam sporo wody na twarzy, ale to z braku regeneracji, ponieważ na silę palę mięśnie. Co do wagi, to około 91-90 kg. Na tydzień przed zawodami, muszę mieć około 82. Czyli muszę zbić 8kg. Stawiam w tym sezonie na max definicję nie każdemu podoba [...]

oczywiście.. ankieta nie wiem może źle pamiętam regulamin albo nie ten dział , bo wydawało mi się , że ankietę zamieszczam w przypadku gdy chcę być brany 1 w kolejności przy odpowiedziach + odpowiedz do znawcy ale mniejsza o to 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 107 -Udo: 57 -Talia: 79 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]

jesli chodzi o odzywke jest to Whey Protein, na diecie dlugo nie jestem ale nie miałem tego problemu, odzywke biore pare dni i byc moze jest to powod za duzej ilosci białka bo jest to okolo 180g, moja aktualna waga to 71,7 kg odstawie ja na tydzien i zobaczymy. Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-18 18:37:44

kazimierzu - jakie wyniki/efekty? waga ok 16 kg , w pasie 19 cm, obwody mierzyłem dzisiaj, nie jest źle, max po centymetrze spadło. Ładowanie ostatnio co 7 dni, bo wariowałem już niestety, ale ostatniego mogłem nie robić, bo tylko 0,5kg poleciało w tydzień, czyli słabo. obecna waga 88,4 obwód pasa 76( mierzyłem kilka razy, nie wygląda żebym miał [...]

kazimierzu - jakie wyniki/efekty? waga ok 16 kg , w pasie 19 cm, obwody mierzyłem dzisiaj, nie jest źle, max po centymetrze spadło. Ładowanie ostatnio co 7 dni, bo wariowałem już niestety, ale ostatniego mogłem nie robić, bo tylko 0,5kg poleciało w tydzień, czyli słabo. obecna waga 88,4 obwód pasa 76( mierzyłem kilka razy, nie wygląda żebym miał [...]

waga 60,7 kg czyli przez tydzień jedyne O,5kg w dol chyba musze sie bardziej przylozyc

REDUKCJA TYDZIEŃ TRZECI LEGS DAY Siema dzień leń. Dzisiaj nic ambitnego nie było robione mecz spanie później znów spanie spacer z młodym i na trening. Trening udany znów dołożyłem 2.5 kg w siadach na regresach zostawiłem i więcej by nie poszło. W akcesoriach też dołożone. Tak na siłowni pomyślałem fajnie tak chodzić na trening wyspany wypoczęty, [...]

Trochę mnie tu nie było, a właściwie to nie było o czym pisać. Od ostatniego wpisu, tj od 30 lipca do 10 sierpnia ćwiczyłem starym programem. Później wyjazd do pracy i tydzień wolnego od treningów by przyzwyczaić sie do roboty. Od 20 sierpnia rozpoczałem treningi modyfikując je do posiadanego sprzętu, a wziąwszy pod uwagę że posiadam tylko sztangi [...]